co zamiast oleju lnianego

[...] Później zakroki 3x (1,2,3). Pierwszą drabinę zrobiłem z parą KB16, dwie następne z parą KB20. Na koniec 3 turki: KB24, KB28, KB32. Miska z drobnymi urozmaiceniami: do obiadu zamiast ogórków szpinak z czosnkiem. Idąc za Magorem wczoraj spróbowałem awokado. Było ok do czasu, gdy chciałem zjeść całe... pół dziennie to może dałbym radę. Będę pamiętał [...]

[...] 3x10-8 3 x 8p x max an wyciągu, nie wiem, chyba z 50-60kg B) Prostowanie ramion z linką tylem do wyciagu 3x15 3x 15kg (3 sztabka, nie wiem ile ma dokladnie jedna) + obwód: zamiast aero 10min x MAX ilosc obwodów A)Przysiad tylni 40% MAX RP 60kg B) Burr press 5p cc %-) nie wiem ile wykonałem obwodów. Duzo ich bylo i przestalem liczytc po 5-ciu. [...]

[...] 20 g + w poczatkowej fazie slodzik, truskawki, mailny dla smaku 2. 150-250 g piersi z kurczaka/indyka/chuda ryba + 2-3 lyzki oleju lnianego + warzywa 3. to samo co 2 lecz zamiast oleju 50 g ryz/kasza/makaron razowy 4 to samo co 2 5 to samo c 3 przed snem 50 g odzywki bialkowej (najlepiej izolatu) lub 150-200 g piersi. sposob przyzadzania [...]

marny ten posiłek, nawet jak na redukcje, wywal ta soczewice i daj zamiast niej 30g ryżu i 150g brokułów i 10ml oleju oraz zastąp olej lniany oliwą z oliwek najlepiej sprawdza się na redukcji ponieważ ze wszystkich tluszczy ciekłych ma najwieksze działanie termogeniczne z racji tego, że ma pełno omegi 9. Takiego zwyklego w sklepie oleju lnianego [...]

[...] to mintaj. W diecie mam napisane ze 2 razy dziennie (w dni treningowe jak i beztreningowe) jem 200g mintaja (czyli 400g dziennie). Chcialem zapytac czy moge raz dziennie zamiast mintaja jesc makrele wedzona 150g? Raz ze bylo by tyle samo w niej bialka a dwa ze mogla by taka procja makreli dostarczyc tluszczu 20g poza 30g bialka. Nie wiem czy [...]

[...] dużą przewagę omega 6 w diecie, a co za tym idzie - w organizmie. Te tłuszcze, omega 3 i 6 są częścią każdej komórki w organizmie - budują ich błony. Jeśli ktoś ma w diecie zamiast zalecanego stosunku omega 3 do 6 1:2 powiedzmy 1:30 (a to nie jest jakaś wyjątkowa sytuacja), dość szybko dochodzi do zmian w całym organizmie. Efektem są choroby tzw [...]

Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

A dziękuję,ale żeby nie było,to zaraz dam fotę,jak się stuningowałam na imprezę O proszę Morales - czekam ciągle na Bodka,ale wiesz - co się odwlecze,to nie uciecze Bodek miał dużo na głowie ostatnio. Zamiast masówki wyszedł odpoczynek od diety,a to też dobrze. Mlody - ja do kulanek sportowych zawsze jestem chętna Wczoraj: - 30g białka, 30g [...]

[...] dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy mozna zamiast izolatu dac wiecej bcaa? i ostatnie pytanie po treningu vitargo pije od razu z izolatem czy zrobic jakas przerwe? pozdrawiam i do siego roku przy okazji

[...] owoc doskonale się rozsmarowuje, dzięki czemu w niektórych krajach jest doskonałym zamiennikiem tłuszczów zwierzęcych. Z powodzeniem może być stosowany do smarowania zamiast masła – można z niego przygotować różnego rodzaju pasty (przykład na końcu artykułu). Awokado spożywać można również w postaci sałatek oraz przystawek, znajduje [...]

Możesz śmiało jeść jajka. Witam. W jaki sposób mozna urozmaicac diete np: 1. za piers/pange czy mintaja co moge wrzucić (w miare taniego). 2. wegle te które znam to ryz brązowy, makaron zytni / pszenny pełnoziarnisty, ryz paraboiled. 3. oraz jakie tłuszcze powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz [...]

[...] wtedy urosłyby nienasycone, chociaż głównie o6. Wtedy mógłbym dorzucić kapsułkę o3 z Olimpu, chociaż nie wiem, czy nie prościej dolać więcej oleju lnianego do twarogu np. 15 zamiast 10g. Co z tym zrobić? 5. Praktyka pokazała, że w nagrodę po treningu lubię zamiast normalnego posiłku strzelić sobie 130g pysznego, waniliowego Mutant Massa. Niemal [...]

[...] wtedy urosłyby nienasycone, chociaż głównie o6. Wtedy mógłbym dorzucić kapsułkę o3 z Olimpu, chociaż nie wiem, czy nie prościej dolać więcej oleju lnianego do twarogu np. 15 zamiast 10g. Co z tym zrobić? dodaj trochę wielonienasyconych to że wzrośnie o6 nie martw się bedzie prawdiłowo 5. Praktyka pokazała, że w nagrodę po treningu lubię zamiast [...]

Śniadanie: 6.30 250 ml mleka 100 g płatków owsianych 10 g pestek słonecznika 10 g rodzynek 1 łyżka siemię lnianego 1 łyżka kakao 2 całe jaja Ok. II śniadanie Nie piszę konkretnej godziny, bo po prostu co przerwę w szkole wcinam kanapkę 100 g razowca 1 plaster polędwicy sopockiej 1 plaster sera żółtego + warzywa Druga opcja to biały [...]

[...] tłustych ryb jak np łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc korzystaj z tabel np niam.pl i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat rzeka. [...]

slonio 23 9.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych -300ml mleka 0,5% -100g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 160gWW, 40gB, 19,2gT Sniadanie ok, zamiast oliwy możesz daćorzechy włoskie dasz radę zjeść 200g platków? 11.00 - Śniadanie II -100g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki -10g oliwy z oliwek 80gWW, 19gB, 11gT Do tego posiłku [...]

[...] pozycje - balacha z dosiadu, następnie razem z wyjściem partnera (łokieć do siebie) i przejściem atakującego z powrotem do dosiadu - powtórzenie powyższej sytuacji z tym, że zamiast wracać do dosiadu, atakujący wchodził za plecy - duszenie zza pleców - obrona przed wpięciem za plecy - ucieczka z duszenia zza pleców - na koniec techniki [...]

[...] na 2 posiłki. Szczególnie wybieraj owoce o intensywnych barwach typu granat. Sięgaj po owoce właściwe dla danego sezonu. · Wybieraj produkty zbożowe pełnoziarniste, razowe zamiast tych z mąki oczyszczonej; wybieraj ryż brązowy i dziki, Często zjadaj nieoczyszczone kasze. Im bardziej oczyszczone ziarno, np.: pszenicy tym mniej w nim składników [...]

[...] Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light. Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika typu snickers (np. raz lub 2 razy w tygodniu). Czasami zamiast warzyw do posilku biore ananasa lub brzoskwinie. W ciagu dnia pije takze herbate lub kawe (przyznam sie ze slodze :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z [...]

[...] zwiększać ilość interwałów, kombinować z podziałem na szybko/wolno. Posiłki jak w rozpisce. Różni się niewiele od tej co w dni z siłowym. W ramach ekwiwalentu kalorycznego zamiast owsianych w przedtreningowym daję 11 g MCT. Z tym MCT nie przesadzam, bo bebzon napier**** po większej ilości i tak do 15 g jest luuz. Taki popijam olej lniany. Jest [...]